Ansiedad, miedo, autoconfianza

Los procesos de ansiedad pueden ser considerados como formando un triángulo: un lado sería la ansiedad, otro el miedo y por último, el tercer lado sería la autoconfianza.

Nunca van separados, por eso en todo abordaje de estos problemas se debe trabajar sobre estos tres aspectos. Es decir que si alguien consulta por ataques de pánico, se debe trabajar cómo dimensiona los factores de peligro de su entorno en función de la activación del miedo, y como evalúa la disponibilidad de recursos en función de la baja en su autoconfianza.

En la siguiente presentación veremos como la ansiedad está relacionada con el miedo y la falta de autoconfianza.

MIEDO El concepto de miedo es definido como una perturbación angustiosa del ánimo por un riesgo o daño real o imaginario. Se manifiesta como el recelo o aprensión que uno tiene cuando puede suceder una cosa contraria a lo que se desea. El miedo, es una emoción primaria, determinada genéticamente y que reconocemos a través de una serie de cambios fisiológicos relacionados con el sistema nervioso autónomo y el endocrino, al igual que otras emociones básicas primarias (ira, alegría, asco), tiene el mismo patrón endocrino, las mismas características gestuales y las mismas localizaciones cerebrales para todas las razas humanas. Su sentido básico es el de protección ante estímulos peligrosos, es decir que está relacionado con la adaptación y la supervivencia. Pero el ser humano, por su forma de vida, saca de contexto el carácter innato del miedo y lo versiona en estados similares sin esa función protectora, convirtiéndolo en una condición disfuncional o desadaptativa. Es decir: El miedo es una emoción, una respuesta afectiva producida como resultado de una evaluación que hace la persona que considera una situación como concreta o potencialmente peligrosa. No importa el hecho real, lo importante es el significado que le da la persona a la situación: lo que para algunos es peligroso, para otros puede no serlo. El miedo es una emoción adaptativa, sirve para conservar la vida, es primaria, una de la primeras emociones que experimenta el ser humano. Si las emociones son una "disposición para la acción", la activación del miedo provoca reacciones de huida o, en caso de no poder huir, de ataque. La respuesta se manifiesta a nivel de pensamientos, cuerpo y conductas. Pensamiento: Distorsiones cognitivas. Pensamientos disfuncionales. Perspectivas catastróficas. Cuerpo: Síntomas y reacciones físicas. Temblor en la voz, sequedad de la boca, transpiración de la manos, dolores, contracturas. Conductas: Huida. Agresividad. Impulsividad. Bloqueos. Inhibiciones. Parálisis El miedo produce lo que se denomina conducta de hiperevilgilancia, es decir que ante una situación interpretada como de peligro, inmediatamente se buscan señales ambientales que indiquen peligro habiéndose instalado una sensación de urgencia para salir de la situación de peligro lo más rápido posible. Entonces, el miedo se produciría por que en la autoevaluación de recursos la persona concluye que en ese momento no los posee, que no tiene herramientas para enfrentar la situación. Distinguimos el miedo, del pánico o el terror que son variantes emocionales del miedo en cuanto a la intensidad y la reacción.

ANSIEDAD La ansiedad se relaciona con el miedo en que este es una respuesta a una situación que se interpreta como peligrosa, en tanto que la ansiedad es el estado displacentero de tensión interna, activado por el miedo. En la ansiedad como síntoma, se produce por una sobreestimación del grado de peligro tanto de un estímulo externo como interno, acompañado de una subestimación de los recursos personales para afrontarlo. En este aspecto la ansiedad acompaña los procesos de miedo, pero como dijimos, para que se convierta en un síntoma, como un trastorno de ansiedad, la persona entra en un estado contínuo de hipervigilancia, como un sistema de alarmas hipersensible en donde el ansioso experimenta innumerables "falsas alarmas", lo que lo mantiene en un estado constante de estrés.

En la ansiedad normal se activa el sistema defensivo frente a una situación de peligro real. La ansiedad desaparece una vez que el peligro ha pasado. Ansiedad patológica: la persona tiene una expectativa catastrófica tomando una actitud defensiva intensa con activación fisiológica. Luego no puede detener la reacción defensiva una vez que ha pasado la situación. Vulnerabilidad es la percepción de sí mismo de no ser capaz de afrontar , controlar o manejar estímulos internos o situaciones y eventos del contexto, por lo que los sentimientos de autoconfianza y seguridad están disminuidos. Autoeficacia es la habilidad para funcionar con espontaneidad, flexibilidad y creatividad manteniendo un equilibrio entre las funciones físicas, emocionales, cognitivas y sociales. Autoconocimiento es el conjunto de creencias acerca de sí mismo, que se tiene en un momento dado de la vida. Se considera la autoestima como el conjunto de creencias que proveen de una valoración acerca de uno mismo. En las personas con baja autoestima, el conjunto de creencias está orientado hacia un juicio global de tener poco valor como persona.

De acuerdo al modelo de la "Terapia Cognitiva" de la ansiedad, el ansioso tiene un conjunto de creencias (o cogniciones) que le hacen considerar al "Si mismo como vulnerable", al "mundo como peligroso" y al "futuro como catastrófico". Estas condiciones se acentúan cuando la persona ansiosa siente que: pierde el control de las situaciones, cuando puede perder su condición de autonomía, cuando puede sentirse rechazado o cuando se puede quedar en una situación de incompetencia ante una tarea. Consideramos la ansiedad como un estado en que se hace necesaria la consulta con un profesional ya que puede tomar muchas formas: Crisis de pánico, estrés agudo, estrés crónico, estrés post traumático, algunas formas de trastorno obsesivo compulsivo. Y puede llevar a conductas muy disfuncionales como evitaciones, inhibiciones, agresividad, impulsividad. Muchas veces el tratamiento para la ansiedad requiere medicación. Por eso recomendamos la consulta con un profesional competente.

AUTOCONFIANZA Los miedos, la ansiedad y su consecuencia, el estrés, impide experimentar una autoconfianza auténtica. El miedo lesiona la autoconfianza porque, lógicamente, el miedo aparece cuando una persona considera que no tiene recursos para enfrentar la situación.

La confianza y la desconfianza son emociones complejas que experimenta la persona. la confianza es adaptativa y sirve como un medio para afrontar las diversas incertidumbres von las que tienen que vivir los humanos. Nuestra vida es incierta y gobernada por la relatividad y la probabilidad. La confianza nos permite acomodarnos a esta situación. La desconfianza es la presunción de que algo o alguien va a hacer algo que me puede perjudicar. Cuando predomina la desconfianza la actitud de la persona es el "control". Si hay baja autoconfianza, la persona va a presumir que puede hacer cosas que lo perjudiquen a sí mismo. Ante la recurrencia de situaciones similares el resultado es el mismo, afirmándose un aprendizaje negativo sobre el sí mismo como vulnerable, adoptándose las conductas disfuncionales relativas a esta valoración.

#Ansiedad #Miedo